Наше рабочее место

Обустройство рабочего места — это популярное и престижное нынче искусство. В деловых учреждениях не всегда можно выбрать размер и цвет стола, место его расположения и форму стула. Но интерьер стола следует создавать с учетом законов организации бизнес-пространства и в соответствии с собственными вкусами и пристрастиями.

Ведущими психологами доказано, что многое в служебных успехах зависит от расположения рабочего стола. Идеальное расположение — спина «защищена» стеной или перегородкой, — никто не может «незаметно» подойти с тыла; дверь «контролируется» взглядом, а окно заметно боковым взором. Если ваше место недалеко от двери, то стол необходимо поставить так, чтобы сидеть к двери боком. Избегайте положения спиной ко входу — подсознательно вы будете ожидать внезапной «атаки». Положение лицом к двери создает отвлекающие ситуации — вам адресуются все вопросы входящих коллег и посетителей. Место у окна — комфортное, но стол следует развернуть к нему боком. Если вы сидите напротив окна, то заоконный пейзаж уведет мысли вдаль. Да и монитор, обрамленный солнечными бликами, плохо действует на глаза.

Стол «лицом к стене» подавляет настроение. Не отчаивайтесь, что вам досталось такое рабочее место, — стену оживите картиной, фотографией или плакатом. Флегматичным женщинам стоит «раскрасить» стену желто-оранжевой гаммой. А излишне темпераментных и несдержанных дам умиротворят все оттенки голубого и зеленого цветов. Живые цветы и картины с изображением природы создадут комфортное состояние. Изображения путника в пустыне или морского шторма неуместны. Настроение картины должно быть спокойным и уравновешенным. Любая деталь интерьера должна вызывать приятные ассоциации.

Французские психологи доказали, что на эффективность труда влияет его форма. Стол с прямоугольной столешницей — наиболее подходящий для работы. Он создает серьезное настроение, поддерживает рабочий ритм. Стол с округлой столешницей или скругленными краями навевает творческие мысли и создает дружескую атмосферу. За таким столом хорошо писать романы, отвечать на письма или беседовать с друзьями. Квадратная столешница «концентрирует» внимание. Это идеальный спутник мозговых атак. За квадратным столом скрупулезно разрабатывать детали и выполнять «текучку» сложновато.

Известно, что каждый предмет несет свою энергию, которая как помогает, так и мешает в работе. На столе должны быть самые необходимые бумаги — только те, над которыми вы сегодня трудитесь. Остальные — в ящиках. В последнее время психологи рекомендуют «одомашнивать» рабочее место. Но настольных предметов, напоминающих о доме, не должно быть более трех — это может быть небольшая игрушка, фотография членов семьи.

Если есть возможность выбрать цвет стола, то остановитесь на коричневом. Это самый подходящий и респектабельный цвет. Он не утомляет и создает рабочее сосредоточенное настроение. Черный стол помогает серьезным делам. Но находиться за ним можно не более 2– 3 часов. Затем следует сделать 15-минутный перерыв. Иначе вы быстро утомитесь. Длительное пребывание за серым столом может привести к депрессиям. За ним вы отлично оформите бумаги, но вряд ли вас посетят новые и смелые идеи. Американцы, утвердившие в начале 80-х гг. идею черно-белых офисных интерьеров, уже от нее отказались. Это контрастное сочетание отнимает у людей силы и рабочий азарт.

Для здоровья, пожалуй, самый главный фактор — расположение монитора. Его экран — только впереди, на расстоянии вытянутой руки, на уровне, при котором взгляд направлен на центр. Если монитор расположен ближе, то со временем возникнут проблемы со зрением. Экран, смещенный вправо или влево, нагружает позвоночник. Каждые полтора часа необходимо делать пятиминутный перерыв, во время которого, не вставая со стула, нужно выполнить несколько упражнений.

1. Откиньтесь на спинку стула, расправьте плечи, руки положите на колени, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Во время вдоха задержите дыхание на 10 с.
3. Закройте глаза и помассируйте брови от переносицы к вискам.
4. Поморгайте глазами и повращайте ими в разных направлениях.
5. Несколько раз наклоните голову влево-вправо-вниз, не запрокидывая ее назад.
6. Поработайте пальцами и кистями рук.
7. Разогрейте плечевые суставы движениями вперед и назад. Затем поднимите напряженные руки в стороны и опустите вниз. Расслабьтесь.

Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.