Устал? Сопротивляйся!

Психологи такое состояние назвали «синдромом третьей четверти». Название связано со школой, но, как ни странно, подвержены такому синдрому в конце зимы и школьники, и студенты, и работающая часть населения. Объяснение такому состоянию простое: авитаминоз, долгое отсутствие теплого солнечного света. Человек, намаявшись за зиму, становится вялым, раздражительным, обидчивым; так и норовит впасть в депрессию, плохо спит, еще хуже, ест. И, как следствие, обостряются хронические заболевания. А еще специалисты заметили, что думать и трудиться в таком состоянии человек начинает крайне медленно, непродуктивно, т. е. то, с чем студент или сотрудник предприятия еще пару месяцев назад справлялся играючи, теперь делается с большим напряжением сил, можно сказать, с подключением всех ресурсов уже истощенного организма. Что же делать? Идти на поводу собственного организма или как-то исправить положение?

В первую очередь обратите внимание на питание. Долой шоколад и остальные сладости, которые снижают иммунитет! Да здравствуют фрукты и овощи! Салатики из капусты, свеклы, лука должны ежедневно появляться на твоем столе. Кстати, от яблок в конце зимы мало толку, но бананы и цитрусовые — то, что доктор прописал. Рыбу и мясо тоже не забудь, как-никак белки стимулируют работу всего организма.

Во-вторых, перераспредели дневную нагрузку. На пары ходить надо (кто здесь поспорит!) — сессия не за горами. А вот дополнительное образование (например, курсы) пока лучше отложить до лета. И, главное, не приучай организм к «авралам»: к семинару можно подготовиться на выходных, а не ночью перед сдачей. Реферат тоже лучше написать двумя — тремя «наскоками» на библиотеку, а не за шесть — восемь часов одного дня, как при операции «в последний час». В конце концов, устрой себе раз в неделю дополнительный отдых — не пойди на какую-нибудь пару (у каждого студента есть такая возможность), главное, чтобы это «не хождение» не вошло в привычку и не стало «прогулами». Но, прогуливая, не сиди перед любимым компом — сходи в парк, посмотри на бегущие ручьи, светящее солнце, послушай птиц, подыши воздухом, обними березку, сосну или дуб.

Восстановить утраченные за зиму силы поможет смена деятельности: например, поход в кино или веселая встреча с друзьями. Используй для релакса ароматические масла (капают в воду перед приемом ванны). Одним словом, используй все доступные и известные тебе способы борьбы с весенней депрессией и усталостью.

Бороться с синдромом третьей четверти можно и нужно, хотя бы для того, чтобы «дожить» до очередной сессии. Моя учительница в школе в эти дни всегда начинала говорить: «Дети! Нам бы день простоять, да ночь продержаться!» — имея в виду, что до весны и каникул осталось совсем чуть-чуть…