pro-robotu.ua
pro-robotu.ua
Про видання pro-robotu.ua Контакти pro-robotu.ua Розміщення оголошення
в тижневику
pro-robotu.ua Вакансії та
оголошення
pro-robotu.ua Пошук
по сайту
pro-robotu.ua
pro-robotu.ua
pro-robotu.ua
pro-robotu.ua Підписка на
видання
pro-robotu.ua КЗпП України pro-robotu.ua Інтерв'ю та
статті
pro-robotu.ua Резюме

Онлайн журнал


Поради з працевлаштування

У нас самообслуживание?

 В Украине дефицит обслуживающего персонала ресторанов

• докладніше

В Украине стартует социальный проект

 Министерство социальной политики Украины профинансировало проект, стартующий сразу в шести регионах сраны.

• докладніше

Зверніть увагу:

Робота кухарем в Києві

Робота водієм в Києві

Робота вантажником в Києві


Інтерв'ю та статті |

Компьютерный сглаз


Компьютерный сглаз
Компьютерный сглаз

Поголовная компьютеризация… Число пользователей PC только в Украине приближается к 9 млн и ежегодно увеличивается на 10-15%. Одни с его помощью "грызут гранит науки", другие зарабатывают. Но редкий обладатель культового "ящика" проводит свое свободное время без машины, напичканной не только играми и фильмами, но и открывающей вход во Всемирную паутину.

И что любопытно - поклонники чуда века приносят на жертвенный татем своего пристрастия одно и то же: голову, словно "раскалывающуюся" от боли, глаза, "наполненные песком", окаменевшую спину и шею. Неужели и в наше время жертвоприношение неизбежно? Попробуем разобраться.

Картинка, возникающая на мониторе, состоит из миллионов светящихся точек, которые периодически гаснут и загораются вновь. Происходит это с частотой, обеспечивающей впечатление целостного изображения. На самом деле человеческий глаз испытывает нешуточные нагрузки, подсознательно отслеживая движение мигающих точек.
На сегодняшний день наиболее оптимальными для зрения считаются жидкокристаллические мониторы. Врачи-офтальмологи одобряют присущие им приглушенные тона, в отличие от ярких, раздражающих глаз красок экранов машин с электронно-лучевой трубкой.
Компьютерные игры специалисты называют "убийцами для глаз": агрессивно-яркие, стремительно перемещающиеся изображения вызывают быстрое переутомление. Что особенно опасно для детей, ведь в период формирования организма чрезмерные нагрузки могут привести к аномалии преломляющей силы глаза. В частности, спровоцировать появление близорукости или дальнозоркости. Поэтому родители не должны терять бдительность и строго контролировать время, проведенное ребенком за компьютером.

У взрослых длительность пребывания за PC необратимых патологий органов зрения не вызывает. Но нарушения неизбежны. Чаще всего жалуются на чувство инородного тела в глазах, боль, потерю остроты зрения, хронический конъюнктивит, ложную близорукость (если долго и пристально всматриваться в монитор, то потом бывает трудно различить предметы, расположенные поодаль).
Существует и такое расстройство органов зрения, как синдром сухого глаза. Причина его возникновения - уменьшение количества слезной жидкости. Не так давно этот диагноз ставили только пожилым, как следствие возрастных изменений в организме. Сегодня на сухость в глазах жалуются и те, кому немного за 30. Все они подолгу работают за компьютером. Поэтому офтальмологи переименовали это недомогание в "синдром офисного глаза". Неотрывно следящий за изображением на мониторе как бы забывает моргать, т. е. делает это значительно реже, поэтому его зрительный орган не увлажняется, роговица пересыхает, в глазах появляется сухость и жжение. Иногда возникает светобоязнь. Что же следует предпринять пользователю, чтобы свести к минимуму вредные факторы, возникающие при работе на компьютере?
Об этом немного позже, но сначала для полноты картины расскажем и о других недугах, подстерегающих как профессиональных компьютерщиков, так и тех, кто ощущает его воздействие по доброй воле.

ПОЧЕМУ БОЛИТ ГОЛОВА
Причин для головной боли может быть несколько. Во-первых, компьютер каждому пользователю "обеспечивает" колоссальную умственную нагрузку: приходится постоянно накапливать, сортировать, анализировать информацию, принимать и выполнять решения. Боль является сигналом того, что наше серое вещество переутомилось от длительного напряжения и требует отдыха.
Во-вторых, постоянные головные боли могут быть проявлением такого серьезного недуга как остеохондроз, заболевания, поражающего межпозвоночные диски, а также близлежащие сосуды и нервы. Подвержены ему те, кто испытывает постоянные, длительные и однотипные нагрузки на позвоночник, в частности и пользователи ПК. Возникающие при остеохондрозе боли, мышечные атрофии и даже нарушения работы внутренних органов могут иметь разнообразную локализацию: ощущение, что болят и руки, и ноги, и поясница. Внутренние органы могут беспокоить псевдоболью. Кажется, желудок ноет, а на самом деле - "заостеохандрил" грудной отдел позвоночника. Все зависит от того, на каком участке позвоночного столба есть пораженные диски. Такая патология опорно-двигательного аппарата имеет еще одну коварную особенность. Остеохондроз излечим лишь на первых стадиях заболевания, когда болевые ощущения не носят ярко выраженного характера. Человек, как правило, несильную боль всерьез не воспринимает, самостоятельно пьет обезболивающие препараты и обращается к специалисту тогда, когда терпеть уже нет сил. Но к этому времени нарушение становится необратимым.
Ноющая боль в висках может возникнуть из-за переутомления глаз. Для зрительного органа человека, по мнению медиков, общение с компьютером становится самым серьезным испытанием. В то же время против многочасового просмотра телевизора или беспрерывного чтения специалисты возражают значительно реже. В чем же дело? А дело - в характере изображения.

ПРОТИВОСТОЯТЬ АГРЕССИИ
Существующие способы обезопасить, себя условно можно разделить на 2 группы.
Первая объединяет правила универсальные, выполнение которых благотворно влияет на зрительный орган, позвоночник и весь организм в целом. Эффективность способов второй группы имеет более целенаправленный эффект. С их помощью можно избавиться от переутомления глаз. Начнем с того, что позитивно отражается на работоспособности организма в целом.

Золотое правило
Главным принципом работы для каждого компьютерщика должно стать умение дозировать нагрузки. То есть необходимо приучить себя делать перерывы в работе. В идеале - 10 минут отдыха после каждого часа работы. Во время небольших пауз отдохнет не только головной мозг, но и глаза.

Составляем компьютерное меню
Пересмотрите свой ежедневный рацион. Если не боитесь набрать лишние килограммы, то без страха можете налегать на сладости, потому что глюкоза - основной поставщик энергии и питания для клеток мозга. Строго следящим за фигурой можно заменить конфеты виноградом. Обязательно добавьте в свой ежедневный рацион продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза. Это - клюква, печень трески, черная смородина. Ягоды, опять-таки, содержат глюкозу. Морковь очень полезна для всех, испытывающих значительные зрительные нагрузки. Из фармакологических средств рекомендуются препараты на основе черники.

Динамика против статики
Помимо сбалансированного питания, людям, вынужденным подолгу находиться в неподвижном положении, да к тому же испытывающим существенные интеллектуальные нагрузки, показаны активные физические упражнения. Смена видов деятельности считается одним из самых действенных способов восстановления сил и предупреждения различных заболеваний. Поэтому старайтесь избегать статики, побольше двигайтесь. На рабочем месте следует чаще менять позу, не застывать перед экраном надолго в одном положении: как минимум, периодически потягиваться или, положив сцепленные руки на затылок, полюбоваться потолком.
Постарайтесь день начинать с зарядки. Если утром время выкроить не удается, посвятите себе вечерние часы. Эта часть суток как нельзя лучше подходит для прогулок или пробежек. А чтобы не было повода отлынивать, заведите собаку. Четвероногий друг - стопроцентная гарантия того, что его хозяину вечера придется проводить на свежем воздухе. К тому же, такой компаньон может обеспечить и безопасность. Хорошими предупредительными мерами в борьбе с патологиями опорно-двигательного аппарата являются самомассаж, самовытяжение и лечебная гимнастика. Подробные правила выполнения этих мероприятий были описаны в журнале "Работа для женщин" (см. "Спинной вопрос" №13, 2006 "РДЖ" или на сайте www.ladyjob.com.ua).
Существует комплекс лечебно-профилактических упражнений, избавляющий и от чрезмерных зрительных нагрузок. Выполняя их и соблюдая гигиенические требования к режиму и условиям работы за ПК, можно предупредить возможные нарушения в работе органов зрения. Как же помочь переутомленным глазам?

Располагаемся по правилам
Начать надо с правильного обустройства рабочего места. Важную роль здесь играет освещение. Монитор должен быть расположен так, чтобы на него не попадали солнечные лучи. Нельзя допускать, чтобы на экране отражались яркие предметы, свет лампы, например. И ни в коем случае не следует работать в темной комнате. Света, идущего от монитора для человеческих глаз явно недостаточно, поэтому им приходится дополнительно напрягаться, чтобы рассмотреть изображение.

Держим дистанцию
Этот принцип соблюдать несложно. Надо просто не приближаться к монитору ближе, чем на полметра, как минимум, на расстоянии вытянутой руки. Если дальше, и того лучше. Верхняя часть экрана при этом должна быть расположена чуть ниже уровня глаз.

Строим глазки
Наши бабушки к этому средству прибегали тогда, когда хотели привлечь внимание кавалеров. Помните нехитрую формулу: "в угол, на нос, на предмет"? Во избежание зрительного переутомления подобные упражнения следует делать и пользователю. Можно попробовать и так: справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки, порисуйте глазами "восьмерки". Прелесть этих упражнений в том, что они не только укрепляют глазные мышцы, но и кожу вокруг глаз, делая ее более упругой, а морщинки - менее заметными.
Гимнастику предпочтительнее делать с закрытыми глазами. И не потому, что коллеги могут неправильно понять, а потому что в таком положении голова не закружится. Дайте глазам отдых, оторвите взгляд от монитора и часто-часто поморгайте. После этого сделайте еще одно несложное упражнение: поднесите к глазам карандаш на расстоянии 20 сантиметров. В течение 20-30 секунд смотрите, а затем переведите взгляд на максимально удаленный предмет, потом - снова на карандаш. И так раза 3-4.

Увлажняем роговицу
Компьютерный сглаз
Справиться с синдромом офисного глаза помогут фармакологические препараты. Андрей Петруня, доктор медицинских наук, профессор, член президиума Украинской ассоциации офтальмологов, член Европейского общества рефракционных и катарактальных хирургов, член Американской академии офтальмологии рекомендует использовать капли или гели "заменители слезы". "Гелевые препараты как бы создают пленочку на глазах и препятствуют пересыханию слизистой. Это может быть "Офтагель" или "Видисик". Если гели по какой-то причине не устраивают, можно воспользоваться каплями. Называются они "Искусственная слеза". За широко разрекламированным "Визином" я бы не советовал торопиться в аптеку. Это препарат, вызывающий спазм сосудов. И для лечения синдрома офисного глаза он не подходит. Названные мною лекарственные средства вкупе с лечебной гимнастикой быстро избавляют от этого синдрома. Если же облегчение не наступает, то возможно, у человека скрытая аномалия рефракции. Астигматизм, например. Это фактически искривление роговицы. В таких случаях нужно в срочном порядке обращаться к специалисту".
Не откладывайте в долгий ящик выполнение этих рекомендаций. Разумнее изменить свои привычки по собственной инициативе, не дожидаясь часа, когда придется их менять вынужденно из-за проблем со здоровьем.

Компьютерный сглаз
НЕ ЛИШНЕ ЗНАТЬ…
Дошкольник может заниматься за компьютером не более 15 минут, первокласснику достаточно 20, а старшеклассникам рекомендуют 30 минут работы чередовать с 30 минутами отдыха. Если у ребенка есть нарушения зрения или нервной системы, то время работы следует сократить до 10 минут.
 
Ольга ТОДОРОВА











Зверніть увагу: Знайти роботу в Києві - на Jobs.ua!

Наші проекти:

Jobs.ua - Робота в Україні Vakansii.ua - Вакансії в Україні Resume.ua - Резюме в Україні
ArendaZala.com.ua - Конференц зали Personal.ua - Пропоную Роботу Training.ua - Тренінги в Україні
Srochno.ua - Терміново Потрібні Uajobs.com.ua - Пошук Роботи Jobsite.com.ua - Знайти Роботу
© 2002-2019 "Пропоную Роботу" | Мапа сайту