Психологи давно говорят о проблеме прокрастинации – специфическом явлении, когда человек, понимая, чем это чревато, все-таки откладывает свою работу или взятые на себя обязанности «до последнего».
На самом деле, хотя и считается, что такой человек может в последний момент взяться за работу, ему стоит понимать, что всегда есть опасность не сделать то, что от него ждут и поплатиться за это.
Причин появления прокрастинации несколько.
Среди самых распространённых, называют такие, как неуверенность в своих силах; страх, вызванный низкой самооценкой; желание выполнить работу идеально; любовь к самому процессу, а не его результату; ложная мотивация, при которой важность работы определена кем-то другим, а не исполнителем и хронический невроз.
Как бы то ни было, но с этим надо бороться, и психологи предлагают следующую, упрощенную схему.
Для начала, поймите, что вызывает у вас прокрастинацию. Как правило, это возможно сделать самостоятельно, если же это не получается, возможно, следует обратиться к специалисту психологу.
Далее, следует подготовиться к необходимости перемен в своей работе и определить для себя приоритеты в ней. Если то, чем вы занимаетесь важно для вас, возможно это и станет вашей мотивацией не рисковать работой в дальнейшем и не откладывать то, что нужно делать.
Саму работу стоит разделить на небольшие части, которые поэтапно начать выполнять.
Придумайте себе поощрения после каждого выполненного этапа и позволяйте себе немного отдыхать между ними.
Помогите себе создать рабочую обстановку, исключив все возможные отвлекающие факторы.
Попробуйте сделать так и, возможно, вы поймете, что прокрастинация – это не про вас. |
