Перед началом осени все работники стараются взять отпуск и оздоровиться с семьями где-нибудь у моря или на отдаленной от города местности. Это делается не только ради детей, но и укрепления иммунитета. Медики рекомендуют именно летом есть больше свежих овощей и фруктов, чтобы получить максимальное количество витаминов за лето, выезжать подальше за город из загазованного города. Но это совсем не значит, что осень не нужно следить за здоровьем.
Укрепляем иммунитет
Осенью, а именно с похолоданием, организм начинает перестраиваться на осенне-зимний период. В связи с чем, в организме происходят изменения на гормональном, психологическом и физическом уровне. Кроме того, именно осенью начинаются распространяться инфекционные и респираторные заболевания, которые очень быстро поражают слабые иммунные системы. Чаще всего это происходит в общественных местах и местах скопления людей: в общественном транспорте, магазинах, на работе. Что необходимо делать в таких случаях?
Во-первых, необходимо максимально укреплять иммунитет даже осенью. Не обязательно с приходом осени купить себе витамины. Сюда входит целая система действий, которая способна уберечь организм от орз, инфекций и вирусов. Самый главный показатель здорового организма – соблюдение режима. Самое лучшее время сна – постоянное. Это значит, что необходимо стараться ложиться и подниматься в одно и то же время. Это поможет легче переживать подъемы на работу или при переводе часов на зимний период. Необходимо обязательно заниматься спортом. Лучше всего делать утреннюю зарядку, которая бодрит и приводит мышцы в тонус. Если такой возможности нет, то можно заняться фитнесом или вечерней пробежкой. Продолжайте кушать сезонные овощи и фрукты, которые наполняют организм полезными веществами.
Во-вторых, придерживаться простых правил гигиены в общественных местах. Чаще мыть руки, всегда брать с собой влажные и сухие салфетки и прочие средства гигиены. На работе чаще проветривайте помещение, чтобы бактерии и инфекции не скапливались и не размножались. На обеденных перерывах выходите на свежий воздух, займитесь пешими прогулками, которые помогут контролировать ваш вес. С этой целью можно взять себе на вооружение, что выходить можно на одну остановку раньше и проходить это расстояние. Вы сразу осуществляете и прогулку на свежем воздухе, и физическую разминку.
Осень – отличное время для укрепления здоровья и подготовки к зиме. |
