Любой рабочий день требует от работника умственный и физический труд. Возвращаясь домой, мы стараемся восстановить свои силы благодаря продуктам питания, общению, активному отдыху и сну. Медиками доказано, для полноценного восстановления жизненных сил и функционирования организма человеку необходимо тратить на сон как минимум 8 часов. Учеными также подсчитано, что это треть человеческой жизни.
На что влияет сон?
Здоровый сон обеспечивает человеку не просто отдых, он дает возможность возобновить энергетические функции. Наверняка, вам известно, что больным людям врачи советуют больше спать, чтобы скорее вылечиться, а все потому, что сон повышает иммунитет. Такое явление способно обеспечить восстановление клеток, тканей, повлиять на ускорение обмена веществ. Он также способствует лучшей переработке и хранению полученной информации за день.
Почему хочется спать?
Исследования показали, что человек хочет спать или отдыхать после первых часов усиленной работы. Это вы могли наблюдать и на себе. При этом снижается внимание, работоспособность. Масло в огонь подливает послеобеденная сонливость. Но он связан больше не с количеством еды, а с упадком сил после восьми часовой активности после утреннего пробуждения.
Сон в дневное время суток
Послеобеденный сон распространен во многих странах, особенно с жарким климатом. Так в Испании существует «сиеста», когда даже животных заводят с пастбищ в стойла для отдыха от палящего солнца. В Японии практикуют «инемури» - послеобеденный сон на работе. Работник может вздремнуть на рабочем месте около 20-30 минут в специально отведенное время в течение дня. Это связано не с доброжелательностью японских работодателей, а с пониманием, что отдохнувший человек способен принести пользу и прибыль компании больше, чем уставший. Такой отдых позволит улучшить память, восстановить жизненную энергию и работоспособность.
К сожалению, в Украине не введен послеобеденный сон, но во многих компаниях распространен часовой отдых или личное время работника, которое он вправе потратить на что угодно. Обычно его используют на обед и активный отдых, что также по-своему способствует отдыху и смене места работы. Но если вы не обременены работой и делами, используйте обеденные перерывы для сна и отдыха. |
