|
Курилка – сказочное место, где происходит, как может показаться, все самое интересное: планы на жизнь, взгляды на работу (и даже постижение премудростей смежных профессий) чередуется с обменом самыми сокровенными и самыми яркими впечатлениями. Что еще можно добавить к подобной идиллии? Есть что – безжалостную статистику о числе «новобранцев», угодивших в табачные сети именно на работе. Готовы к прорыву из коварного плена?
Сминаем упаковки и отрываем фильтры!!!
Как непохожи эти всезнающие, довольные собой курильщики на роботов-работников обреченно сидящих за компьютерами, передвигающихся только в пределах своей комнаты и ничего не видящих дальше своего стола Странно, не правда ли? Однако именно таким «сказочным» местом, представляется курилка новичку, только переступившему порог офиса. Хочется поскорее стать «своим», разобраться в хитросплетениях офисных отношений, и – в кармане появляется пачка сигарет. Совсем другие причины у «старых» сотрудников. Работа сама по себе становится менее интересной, все процессы отлаживаются, а от постоянной текучки хочется убежать. Куда? Разумеется в курилку. Но прежде чем поспешить туда, стоит задуматься: ведь зачастую курить особенно хочется тогда, когда есть много работы, которую нужно переделать, а приступить – страшно. И здесь должно помочь обычное планирование: завершить часть работы до полудня, еще одну часть к обеду и так далее. В конце концов, люди, которые постоянно «выдергивают» вас на перекур попросту воруют ваше время. Особенно обидно, когда все быстренько расходятся по домам, а вот вам все недоделанные дела приходится разбирать, задерживаясь после работы. Поначалу, это может не слишком беспокоить, но со временем это становится проблемой…
Да и начальство редко жалует сотрудников проводящих полдня на перекурах.
КУРИТЬ — КАРЬЕРЕ ВРЕДИТЬ?
Даже активно курящий начальник неодобрительно посматривает на подчиненных, проводящих время в курилке. Ему, как и любому руководителю, кажется, что его подчиненные — тунеядцы и бездельники, только и помышляющие о том, как бы улизнуть от работы.
Есть только одна иллюзорная возможность стать ближе к начальству во время совместных перекуров. Но это возможно только при условии, если шеф курит вместе с подчиненными, что бывает крайне редко. Однако и здесь не надо забывать: «Все, что вы скажете, может быть использовано против вас». Поэтому не стоит поддаваться расслабляющему воздействию неформальной обстановки: о субординации лучше помнить всегда и везде.
Но если начальник не переносит табачного дыма, то курящим приходится туго. Часто к ним применяются репрессивные меры: ведется контроль времени, потраченного на перекуры (по результатам которого могут лишить премии), места для курения переносятся на улицу (что доставляет массу неудобств в холодное время года). Да и на собеседованиях нередко можно услышать: «Вы курите?» И это, скорее всего, означает, что в компании с курильщиками ведется непримиримая борьба.
СИГАРЕТНЫЕ «ЛОВЦЫ ДУШ»
Как же простому смертному устоять перед обворожительной коллегой из соседнего отдела, предлагающей покурить, перед подружкой, мечтающей пересказать последнюю сплетню, или спешащим поделиться новостями футбольного мира сотрудником?
Конечно, можно вспомнить о вреде курения, перечитать надписи в траурных рамках, появившиеся на пачках сигарет. Но слаб человек: и почти всегда приятное «сейчас» предпочитает благополучному «завтра».
Как же найти выход из ситуации? Ведь, с одной стороны, совсем не хочется чувствовать себя отщепенцем, с другой, курение начинает становиться пагубной привычкой, от которой хочется скорее избавиться.
КАК СПАСТИСЬ. СОВЕТЫ «БРОСАЮЩЕМУ»:
1. Самое сложное в избавлении от привычки курения на работе — отказаться от сопутствующих обсуждений актуальных проблем и последних офисных новостей. Постепенно отучите себя и коллег общаться с вами исключительно «в курилке». В конце концов, сделать небольшой перерыв в работе и спрятаться от всевидящего ока начальства можно и с чашечкой чая.
2. Убедите себя в своем праве на несколько десятиминутных перерывов, без «дополнительного дела» — курения. Зачем заниматься самооправданием и поисками аргументов для окружающих: «Я не бездельничаю, я — курю!»
3. Продумайте заранее, чем занять руки при вынужденно возникшей необходимости «скоротать время». В период ожидания рука может непроизвольно потянуться к сигарете. Поэтому лучше, если сигареты в этот момент под рукой не окажется.
4. Почувствовав силы придерживаться принятого решения, просто объявите окружающим: «Я бросил курить!» Желательно погромче. И даже когда курящие коллеги примутся соблазнять сигаретой, некурящее население офиса вступится за вас и защитит от искусителей.
5. В отпуске на природе можно легко отказаться от сигареты. Когда динамический стереотип (а попросту — привычный ритм жизни) изменяется, о многих вредных привычках можно просто «забыть».
6. Умудренные опытом считают, что бросать курить лучше всего во время какого-нибудь легкого простудного заболевания. В период болезни не хочется курить, и если по привычке не пытаться насильно заставить себя выкурить сигарету, избавиться от никотиновой зависимости можно без «ломки» и довольно легко.
О борьбе с курением у соседей:
В начале 2005 года на российских Интернет-сайтах, посвященных трудоустройству, стартовала гуманитарная акция «Мы против курения на работе!». На некоторых из них были размещены баннеры «Не дай коллеге стать калекой».
По словам г-на Евгения Чичваркина, в головном офисе холдинга «Евросеть» в месте для курения был размещен плакат: «Получая зарплату за время курения, ты воруешь мои деньги».
Решение норвежского суда о том, что курение на рабочем месте является элементарным правом человека, принято в связи с тем, что всем государственным служащим небольшого городка Левангер было запрещено курить в рабочее время (и не только на рабочем месте).
Японская корпорация Triumph International предложила своим работникам компенсацию в размере $240 за отказ от курения в рабочее время. Получивших аванс, но нарушивших соглашение сотрудников ждет штраф… в размере $480.
(по данным электронной прессы).
Лариса Анатольевна Руденко (психолог, специалист по реабилитации наркозависимых подростков):
— Действительно, зачастую курение на работе становится равноценно общению. И в этом самая большая проблема, ведь потребность в коммуникации у начинающего курильщика гораздо выше, чем привязанность к сигарете. Именно поэтому так много людей приобщается к курению на рабочем месте. Постепенно сигарета становится элементом образа жизни: ни расслабиться без нее, ни обдумать что-либо серьезное, ни поговорить уже не получается.
Поэтому, как и любая другая зависимость, курение становится не просто вредной привычкой, плохо отражающейся на здоровье, а приобретает совсем другой характер.
В психологии существует такое понятие — аддиктивное поведение, то есть такое, которое становится способом компенсировать недостающую часть «Я». Самодостаточный, свободный человек не нуждается в такой компенсации. Мы все испытываем потребность в понимании, уважении, одобрении. И эта потребность характерна не только для подростков (у которых она вообще гипертрофирована). Сколько взрослых, умных людей, говорили себе: «Все вокруг курят, как на меня посмотрят, если в компании не буду курить только я»?
А уже потом курильщик чувствует себя «голым» без пачки сигарет в кармане, ведь спасительная сигарета уж «зафиксирована» в подсознании как средство получения удовольствия от общения, возможности «быть своим».
Кто-то не может без сигареты расслабиться, кто-то — думать. И дело здесь не в свойствах табака, хотя, безусловно, некий эффект присутствует, а в том, насколько крепка связь между этими состояниями и курением.
Таким образом человек «дрессирует» свое тело и мозг. Закурил, и пошла реакция: «Думай» или «Расслабляйся».
Сигарета может ассоциироваться с приятными моментами или, напротив, сложными жизненными ситуациями. И закуривая, мы каждый раз вновь и вновь возвращаемся к той исходной точке, где с сигаретой было хорошо или плохо (но по какой-то причине мы не хотим это плохое «отпустить»). Такая ассоциативная связь может быть очень крепкой, хорошее проходит, а сигарета остается, как напоминание о счастливых мгновениях, как пробуждающий воспоминания аромат духов любимой женщины.
Именно поэтому считается, что в первую очередь, важно избавиться от психологической зависимости, а уже потом от физиологической. Тем более это касается тех, у кого стаж курильщика не превышает полутора-двух лет.
Главное понимать: любая зависимость (от табака, алкоголя, наркотика или азартной игры) делает нас несвободными. Первый совет попавшим в тюрьму гласит: «Бросай курить». Потому что там, в зоне несвободы, любая зависимость поистине опасна для жизни. И не только от гипотетического рака легких.
Кстати, вы не задумывались, почему сейчас так много курящих женщин? Наверняка не только потому, что длинная сигарета в длинных пальцах, томно подносимая к губам, выглядит эротично. Мне кажется, проблема в непомерных нагрузках, стрессах и невозможности удовлетворить потребность быть любимой и защищенной. Это когда-то курение было привилегией мужчин. А сейчас сигарета — вместо отца, друга, мужа: утешает, успокаивает, придает уверенность и делает равными с мужчинами. Вот только женщина по своей природе более склонна к зависимости. И именно психологически женщине труднее от нее избавиться. Поэтому, чтобы расслабиться, лучше заняться йогой, а чтобы похудеть — фитнессом. Гораздо полезнее.
Я абсолютно уверена: взрослый, психически полноценный человек вполне способен быть хозяином своей жизни. Нужно просто научиться отвечать за себя.
|
