СамоУценка

СамоУценка

Ситуация не из разряда экзотических: «провальное» собеседование, барометр самооценки падает ниже критической отметки. Позорное клеймо неудачника на новом «свидании» с кадровиком сводит к нулю шансы получить желанную работу.
Разбираемся в причинно-следственных связях влияния «провалов» на самооценку, равно как и самооценки на успех.

Значение слова самооценка не нуждается в дополнительном пояснении: каждому понятно, речь об «оценке самого себя». И остается только порадоваться, когда она объективная. Сложнее определить, что хуже: завышенная или зани-женная самооценка?

СебеСтоимость
Чтобы отыскать сермяжную правду, вспомним притчу о кляче, убеждавшей игрока, что непременно придет к финишу первой. Поверивший болельщик сделал на нее ставку и оказался в проигрыше: хвастливая лошадка пришла послед-ней. В ответ на гневные упреки конячка лишь развела копытами: «Ну не шмогла я, не шмогла!». Впросак попал игрок, а что до клячи, переоценившей свои возможности, то у нее все в порядке: ну не смогла победить сейчас, может, в дру-гой раз получится, главное, что она в это верит и даже сумела убедить окружающих. Переоценка своих возможностей может сослужить и плохую службу. Особенно в ситуациях, где требуется четкий расчет своих сил: например, прини-мая решение переплыть Днепр, перебежать дорогу на красный свет или поучаствовать в драке. И здесь уже не имеет значения ни ваше социальное положение, ни уровень притязаний или мотивация.
(выделить, составная часть текста )
Когда у культового Чака Норриса поинтересовались, что бы он предпринял при нападении в темном углу бан-дитов с ножом, требующих ознакомиться с содержимым его кошелька, ответ был однозначным. Догадались? Правильно: знаменитость предпочитает легко расставаться с кошельками, ибо деньги можно еще заработать, а жизнь, как известно, дается только раз.
В вопросах трудоустройства и восхождения по крутым ступенькам карьерной лестницы обладатели низкой самооцен-ки однозначно проигрывают претендентам, оценивающим себя высоко. Не редкость случаи, когда квалифицирован-ный специалист не смог пройти и первого собеседования, не говоря уже о том, что зарплата соискателя, определяемая «по результатам собеседования» на 80% зависит от его самооценки. Как именно? Да очень просто. Скажем, на круп-ном предприятии имеется некая вакансия Х с установленным окладом в 1500 у. е. в месяц. У кандидата интересуются, сколько он рассчитывает зарабатывать. Волнуясь и запинаясь, специалист называет сумму в 500 у. е. Кадровик отве-чает (главным образом, желая посмотреть на реакцию): «Нет, мол, такой труд стоит меньше — 400 у. е.» и претендент соглашается. Занавес! Другой вариант: на тот же вопрос соискатель уверенно отвечает: «На предыдущей работе мне платили 2000, на меньшее я не согласен». И у первого и у второго кандидата есть все шансы быть принятыми, однако размер предлагаемой заработной платы будет существенно отличаться. Чем еще вредна низкая самооценка? У людей, преувеличивающих свои недостатки, и приписывающих собственные заслуги везению или расценивающих их как заслуги других, со временем развивается комплекс неполноценности и в этом случае без помощи психолога или пси-хотерапевта вряд ли обойтись. Зачастую обладатель заниженной самооценки всю жизнь довольствуется малым не только в поиске работы, но и в различных жизненных сферах, так и не поняв, почему у кого-то все иначе. Вселяет оп-тимизм одно: по утверждениям психологов самооценка не относится к врожденным качествам, а значит, поддается корректировке. Но как утверждали древние эскулапы, хорошо лечится только то, что хорошо диагностировано.

Кто похвалит себя лучше всех
Если вы не являетесь обладателем зеркальца, в ответ на вопрос: «Я ль на свете всех умнее, всех румяней и белее?» подтверждающего, что ваш IQ и красота — неоспоримы, придется самостоятельно диагностировать уровень само-оценки. Благо, как высокая, так и низкая имеют много форм и проявлений, которые помогут в установлении истины. Но самое главное, эти признаки заметны и рекрутерскому глазу, поэтому их нужно вызубрить, дабы не «провалить явку» на текущем собеседовании. Поздравьте себя, если вы умеете принимать комплименты, не испытывая чувства смущения, легко высказываете свое мнение по любому поводу и в любом коллективе, осознаете свои достоинства и недостатки и ваша самооценка не привязана к образу совершенства. Еще лучше, если вы спокойно воспринимаете критику, не боитесь выступлений перед аудиторией и не вносите коррективы в межличностные отношения с помо-щью подручных средств, таких как бейсбольная бита или газовый баллончик.
Вы обнаружили в зеркале улыбчивую физиономию с живым и доброжелательным взглядом, расслабленные лицо и руки, прямую осанку? Можете смело причислить себя к обладателям здоровой самооценки. Низкая — маскируется в таких внешних признаках как скованные или закрытые позы, сутулость, опущенные книзу уголки рта — «печальная» мимика. От внимательного кадровика не ускользнет и «минимализм» в движениях или излишняя суетливость и нер-возность.
Многое поведает и одежда: если попытаетесь завуалировать недостатки или, напротив, подчеркнуть достоинства, это выдаст беспокойство по поводу того, как вас воспримут окружающие. Но о еще большем расскажет ваше поведение. Наличие «кумиров», непреодолимое желание иметь то, что имеют другие (по-простому — зависть), повышенная рев-нивость, непреходящее чувство вины и склонность часто вспоминать собственные неудачи — первые признаки невы-сокой самооценки. Их дополняет неуверенность, нерешительность и откладывание в долгий ящик того, что нужно сделать без промедления. Обладатели низкой самооценки испытывают постоянную потребность в участии, внимании и одобрении со стороны окружающих, потому что сами не способны оценить себя по достоинству. Следствием стано-вятся жалость к себе, жалобы на других и поиски виноватых. Как правило, у женщин появляется зависимость от ком-плиментов и они способны по 100 раз на день задавать мужу вопрос: «Ты меня любишь?». Еще один характерный «низкооценочный» симптом — отсутствие друзей. Здесь могут быть варианты: не любящие себя часто пребывают в депрессии и поэтому стараются держаться особняком либо становятся чрезмерно требовательными и даже агрессив-ными. В любом случае, это не способствует поддержанию дружеских контактов. Опытные кадровики утверждают, что замаскировать признаки низкой самооценки соискателям редко удается. Да и стоит ли прятать симптомы, ведь гораз-до эффективнее от них избавиться?

Полюби себя такой
Пожалуй, следовать советам по повышению самооценки — одна из самых приятных психологических практик, по-скольку главное — выполнение озвученной Н. Могилевской задачи «полюби меня такой, какая я есть» и речь здесь не о ком-нибудь, а о вас самих.

...ШАГ ПЕРВЫЙ
Для начала простите себе свои неудачи и промахи. Может быть принцип: «Не виноватая я!» и не очень подходит для взрослого человека, но оттого, что вы занимаетесь самоедством, прошлое не изменится. Если еще можно исправить ситуацию, нужно действовать, а если такой возможности нет, извлеките урок и начинайте сначала. Одна моя подруга твердо убеждена, что никогда не стоит ругать себя хотя бы потому, что всегда найдутся желающие взять эту миссию на себя.

...ШАГ ВТОРОЙ
Постарайтесь избавиться от давления представителя отряда земноводных (попросту от зависти). И здесь стоит взять пример с играющих в песочнице детей, которые в ответ на демонстрацию оппонентом ведерка тут же показывают контраргумент — лопатку. Ну и что, что у меня нет норкового манто? Зато есть отличные шлепанцы с бантиками.

...ШАГ ТРЕТИЙ
Перестаньте сравнивать себя с кем бы то ни было, особенно если сравнение не в вашу пользу. Возьмите на вооруже-ние древнюю японскую пословицу: «Я жаловался на то, что мне жмут туфли, пока не увидел человека без ног». Не старайтесь быть на кого-то похожими. Можете ли вы с полной уверенностью сказать, что арабский шейх когда-либо испытывал такое же чувство радости, которое переполняет вас в моменты получения аванса или зарплаты?

...ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ
Старайтесь поменьше употреблять слово «невозможно», заменив его словами, стимулирующими проявление уверен-ности в себе, например: «вопреки», «наперекор», «несмотря на». Чтобы доказать себе, что вы можете все, что захоти-те, научитесь чему-то новому, тому, что казалось вам нереальным или недостижимым, к примеру, игре на домбре, китайскому языку, соберите коллекцию бабочек или откройте собственное дело. Не важно, что ваши увлечения могут и не принести вам ощутимого дохода или пользы, зато с каждым приобретенным навыком вырастает уверенность в собственных силах.
ШАГ ПЯТЫЙ
И, наконец, поощряйте себя за любые, даже незначительные, успехи. Заполнили декларацию о налогах? Подарите се-бе поездку на Курильские острова. Но самое главное — цените свою индивидуальность. Не нужно меняться в угоду кому-то. По этому поводу содержательно выразился В.В. Маяковский: «Я не целковый, чтобы нравиться всем». Вы и не должны нравиться всем, главное — нравиться себе.

Инга Горбенко, психолог–консультант
— Самооценка — ключевой момент в поиске работы, с которым связано понятие «умение себя продать». Она не име-ет отношения к бизнесу, это психологический фактор, напрямую связанный с понятием «умение себя подать». Заме-чали ли вы, что тот, у кого профессиональные способности значительно ниже ваших, уже давно устроился на работу? Почему же вы, уважающий себя человек, до сих пор в мытарствах? Или, может быть, вы даже не задумывались над тем, уважаете себя или нет? А это и есть первый шаг в работе с оцениванием себя! Одна моя хорошая знакомая — специалист в своей отрасли — по стечению обстоятельств оказалась безработной. Этот период длился больше года, ее состояние можно только представить: смесь паники, отчаяния, тревоги на фоне резко понизившейся самооценки. По-теряв веру в себя, она отчаянно пыталась устроиться хоть куда-нибудь. Так вот, это самое «хоть куда-нибудь» и явля-ется первым показателем заниженной самооценки. И если вы вдруг ощутили, что то, что у вас есть, не совпадает с тем, что вы хотите иметь — это хороший признак. Свою самооценку можно подкорректировать самостоятельно. И вам это под силу!