|
Тикают часики
Это вам только кажется, что я ничего не делаю, на клеточном уровне я очень занят.
Шутка эта справедлива на все сто процентов. Речь пойдет о хронобиологии: физиологических процессах, протекающих в нашем организме, подчиняющихся часовым ритмам и влияющих на наше настроение и самочувствие. Учет этих свойств организма позволит вам более эффективно использовать свои ресурсы в течение дня, в том числе и на работе. |
|
ДВАДЦАТЬ ЧЕТЫРЕ ЧАСА
Клетки кожи ночью делятся быстрее, чем днем, поэтому заживление ран, восстановление пораженных участков происходит интенсивнее.
ОДИН ЧАС
Время самого глубокого сна, желательно использовать его по прямому назначению.
ДВА ЧАСА
Тело крайне чувствительно к холоду. Опасное время для водителей — замедляется реакция на визуальные раздражители и количество аварий возрастает.
ТРИ ЧАСА
В крови увеличивается количество мелатонина, гормона, делающего нас сонными и вялыми: душевное и физическое состояние приближается к абсолютному нулю. Дневной свет угнетает выработку этого гормона, поэтому днем мы активны и оптимистичны. Усиленно работает печень.
ЧЕТЫРЕ ЧАСА
Кора надпочечников выделяет изрядную порцию кортизона. Этот стрессовый гормон помогает человеку восстановить работоспособность после сна. Он опасен тем, что активизирует некоторые заболевания, прежде всего, сердечно-сосудистой системы. Плохо чувствуют себя и люди, страдающие от заболеваний верхних дыхательных путей: в этот час бронхи опасно сужаются.
ПЯТЬ ЧАСОВ
Концентрация кортизона в 6 раз превышает дневную норму. Врачи рекомендуют принимать наибольшую дозу лекарств именно в ранние часы.
ШЕСТЬ ЧАСОВ
Кортизон действует как внутренний будильник. Усиливается обмен веществ: уровень сахара и аминокислот в крови увеличивается, энергия для нового рабочего дня готова.
СЕМЬ ЧАСОВ
Активно работают органы пищеварения, преобразующие (до обеда) углеводы в энергию, а после обеда — в жиры. Поэтому утром можно съесть неограниченное количество пищи без вреда для талии, вечером это приведет к ожирению.
ВОСЕМЬ ЧАСОВ
Железы производят наибольшее количество гормонов. Больные ревматизмом чувствуют ломоту в костях, потому что утром ощущения боли до предела обостряются. Утренняя сигарета в гораздо большей степени сужает кровеносные сосуды (еще один повод бросить курить!).
ДЕВЯТЬ ЧАСОВ
Это самое оптимальное время для рентгеновского обследования (организм наиболее устойчив к облучению) и для уколов (не остается отеков, не повышается температура после инъекций).
ДЕСЯТЬ ЧАСОВ
Температура тела достигает максимума, что, в свою очередь, повышает работоспособность. Хорошо функционирует кратковременная память. Но если вам надо запомнить текст надолго, отложите его прочтение на вторую половину дня.
ОДИННАДЦАТЬ ЧАСОВ
Пик работоспособности. Лучше всего удаются расчеты. Сердце в отличной форме, поэтому в это время сложнее диагностировать заболевания.
ДВЕНАДЦАТЬ ЧАСОВ
Происходит непрерывное повышение уровня кислоты в желудке: мы отправляемся на обед. Приток крови направлен на переваривание пищи, и головной мозг начинает испытывать недостаток кровоснабжения, поэтому нам хочется спать. Те, кто может позволить себе послеобеденный сон, реже страдают от сердечных приступов.
ТРИНАДЦАТЬ ЧАСОВ
Работоспособность снижается. Печень вырабатывает много желчи.
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ ЧАСОВ
Усталость особо ощутима: падает давление крови и снижается гормональный уровень. Необходим хотя бы десятиминутный отдых.
На это время лучше всего назначать болезненные медицинские процедуры: тело менее чувствительно к боли, а сами средства для обезболивания переносятся легче и действуют продолжительнее.
ПЯТНАДЦАТЬ ЧАСОВ
Открывается второе дыхание, наступает новый пик работоспособности, независимо от того, отдохнули вы или нет.
ШЕСТНАДЦАТЬ ЧАСОВ
Кровообращение и давление крови повышается. Хорошее время для занятий спортом. Эффективны медикаменты, повышающие кислотность.
СЕМНАДЦАТЬ ЧАСОВ
Ощущается прилив энергии. Интенсивно работают почки и мочевой пузырь.
ВОСЕМНАДЦАТЬ ЧАСОВ
Печень терпимо относится к приему спиртного.Активна поджелудочная железа.
ДЕВЯТНАДЦАТЬ ЧАСОВ
Снижается пульс и давление, поэтому опасны приемы средств, понижающих давление.
ДВАДЦАТЬ ЧАСОВ
Самое оптимальное время для приема антибиотиков, даже малые дозы дают положительный эффект.
ДВАДЦАТЬ ОДИН ЧАС
Любая пища, попавшая в это время в желудок, останется не переваренной до утра.
ДВАДЦАТЬ ДВА ЧАСА
Не следует применять медикаменты с выраженными побочными эффектами — велика вероятность интоксикации. Работоспособность резко падает. Организм ночью не способен разлагать никотин, поэтому курение с этого времени обладает максимальным разрушающим воздействием.
ДВАДЦАТЬ ТРИ ЧАСА
Понижается температура тела, кровяное давление, частота пульса и обмен веществ. Выработка кортизона прекращается, поэтому ночью рождается в 2 раза больше детей, чем днем.
|
