Вам предстоит к завтрашнему утру закончить срочный и ответственный проект, а в голове, как назло, ни одной толковой мысли. Или другой вариант: у вас намечается встреча с важным заказчиком (работодателем), от успеха которой напрямую зависит ваша карьера. Что делать? Конечно, идеальным вариантом было бы пойти в магазин и прикупить умных пилюль, после приема которых мозг запросто выдаст на-гора необходимое количество сверхценных идей, а собеседник будет очарован блестящими импровизациями вашего интеллекта
Впрочем, эта футуристическая зарисовка не так уж далека от реальности. При желании сегодня каждый может найти для себя методы и средства, улучшающие работу мозга и самочувствие в целом.
Витамины для мозга
Ученые выяснили, что депрессия или, наоборот, эйфория зависит не только от внешних событий, но и во многом от биохимии мозга. Иными словами, если в последнее время вы постоянно пребываете в состоянии недовольства собой, женой, детьми, начальством или жизнью вообще, возможно, это признак того, что ваш мозг хронически недополучает необходимые для него питательные вещества. О том же свидетельствует постоянное возбуждение или, наоборот, усталость, трудности с запоминанием даже самых элементарных вещей, рассеянность. Такие проблемы чаще всего возникают весной, когда организм страдает от авитаминоза и чрезвычайно ослаблен перенесенными простудными заболеваниями. Конечно, летнее солнце и обилие зелени на прилавках возвращают человеку энергию и оптимизм, но смена времен года помогает не всем, да и вообще не хочется пребывать в черно-белом настроении никог-да. Многие в попытках взбодриться прибегают к помощи ударных доз никотина, алкоголя или даже синтетических психостимуляторов. Можно только посочувствовать бедолагам, готовым платить непомерно высокую цену за минуты творческого озарения или ощущение фальшивого благополучия. Пишу эти строки, а сам смотрю на книжную полку: господи, сколько же прекрасных людей — талантливых писателей, поэтов, артистов, ученых — сгубили себя и свой гений в рассвете сил, не умея найти замену традиционным допингам для взбадривания собственного сознания. Впрочем, мы с вами, следуя завету великого вождя и учителя, пойдем иным путем.
Итак, начнем с проверенного факта, гласящего, что витамины могут реально улучшить мышление, способность к успешному обучению, активизировать все виды памяти и иные функции мозга. Наиболее ценны из них те, которые работают в качестве антиоксидантов, то есть защищают клетки нашего мозга от повреждения. К ним относятся витамины С и Е, а также бета?каротин, из которого образуется витамин А. О важности витамина С стоит сказать особо. К примеру, в ходе эксперимента было выявлено, что студенты, изначально имевшие высокие концентрации витамина С в сыворотке крови, демонстрировали при тестировании IQ результаты, в среднем на пять пунктов превышающие показатели тех молодых людей и девушек, у которых содержание данного витамина являлось более низким. Но при соответствующем изменении диеты последних их умственный потенциал поднимался как минимум на четыре пункта.
Много витамина С (аскорбиновой кислоты) в любой зелени, тмине, укропе, во всех сортах капусты, в цитрусовых, а также в клюкве, бруснике, черной смородине, облепихе, всех лесных ягодах, шиповнике и крапиве. В период усиленных умственных нагрузок неплохо бы принимать синтетические витамины в дозе до одного грамма, поскольку у современного городского жителя расход аскорбиновой кислоты настолько высок, что его нельзя компенсировать лишь диетой. Бета?каротина много в темно-зеленых и оранжевых овощах, шпинате, брокколи, свекле, капусте, моркови, тыкве, абрикосах.
Следующими по важности считаются витамины группы В, которые регулируют состояние нашей психики и чрезвычайно благотворно влияют на интеллект. Обычно все шесть представителей данной группы входят в состав любого поливитаминного комплекса. |
