|
Знойные войны
Этого противника большинство недооценивает. Хотя одно его появление вызывает потерю сознания. Тепловой удар. Он атакует незаметно, но его нападение сокрушительно: начинается жар, кружится голова, появляется тошнота. Спасаются от него чаще всего в кондиционированной прохладе. Однако это не единственное средство защиты от невидимого врага.
Вялость, апатия, раздражительность — наиболее характерная реакция на пиковую жару, выходящую за рамки условий нормальной жизнедеятельности — от 22 до 28оС.
Если столбик термометра долгое время не желает опускаться ниже 30-градусной отметки, течение физиологических процессов нарушается. С легкой руки неспециалистов это состояние получило название теплового удара. Для третьей, самой тяжелой его степени характерно коматозное состояние. Вывести человека из комы бывает очень сложно, и не всегда удается.
Чаще всего наиболее тяжелая степень перегрева развивается у работающих в горячих цехах, где температура воздуха порой превышает 60оС. Для менее тяжелых 1 и 2 форм характерна более «прохладная» атмосфера — чуть выше 30 градусов. При таких условиях рискуют попасть под удар аграрии, строители, повара… И просто позабывшие об осторожности отпускники.
Что происходит в организме при длительном воздействии высоких температур? Выясним, как максимально обезопасить себя на работе и не испортить отдых.
УДАРНОЕ ТЕПЛО
Наш организм обладает уникальной способностью вырабатывать и отдавать тепло. Ухудшение самочувствия, снижение работоспособности в условиях повышения температуры медики объясняют нарушением процесса теплоотдачи. Терморегуляция работает без сбоев при оптимальном температурном режиме. Если воздух накаляется до 40-ка и выше, теплоотдача падает, и чтобы справиться с задачей терморегуляционным механизмам приходится трудиться в авральном режиме.
В первую очередь избыток тепла покидает организм вместе с потом. Не секрет, что в холодное время года мы потеем только при значительных физических нагрузках. Было бы ошибочным считать обильное потоотделение исключительно эстетической проблемой: из организма выводятся соли и некоторые органические вещества. В результате — нарушение водно-солевого обмена. Впоследствии это может привести к расстройству деятельности почек, очень чутко реагирующих на дисбаланс воды и соли.
Вместе с тем, недостаток влаги ведет к изменению густоты крови, скорость ее движения по сосудам снижается. Замедленный кровоток, по мнению медиков, опасен даже для людей со здоровой сердечно-сосудистой системой.
Еще одним следствием снижения скорости кровообращения становится кислородное голодание. Наиболее остро реагирует на недостаток жизненно важного компонента головной мозг. Обморочные приступы — самое опасное проявление перегрева, потому что без помощи специалиста не всегда удается привести пострадавшего в чувство.
О приближении теплового удара можно судить по внешнему виду. К коже, способной излучать тепло, приливает кровь, избавляя организм от его избытка. Однако при замедленном кровообращении интенсивность выведения тепла снижается, оно начинает накапливаться в организме. Соответственно, повышается температура. При начальных формах перегрева она колеблется от 38 до 39оС. Пиковым состоянием можно считать 42 градуса.
Явные признаки теплового удара — головокружение, тошнота, рвота. Нередко появляется шум в ушах. Расстройство слуха частенько сопровождается расстройством зрения: темнеет в глазах. Эти симптомы неоспоримо свидетельствуют о нарушении процесса теплоотдачи и о том, что организму срочно требуется помощь в борьбе с перегревом.
ПРОТИВОУДАРНЫЕ МЕРЫ
При появлении признаков теплового удара действовать надо решительно. Первоочередной должна стать смена обстановки.
В борьбе с повышенной температурой жаропонижающие препараты бесполезны.
Поскольку причиной теплового удара нередко становятся условия работы в непроветриваемых помещениях, один из самых простых и доступных методов охлаждения — вентиляция. В безветренную погоду риск перегрева увеличивается. Соответственно, вокруг пострадавшего необходимо организовать условия для воздушных потоков (при необходимости поразмахивать подручными средствами).
Следующий шаг — обтирание прохладной водой открытых участков тела. Чем больше их площадь, тем быстрее наступит спасительное охлаждение. Голову и шею желательно не только обтирать, лучше — приложить к ним мокрое полотенце.
Жар отступит скорее, если положить холодный предмет на сгиб бедра. Случается, пострадавшего из лучших побуждений окатывают холодной водой, но намного больше пользы принесет теплый душ, поскольку резкое охлаждение — дополнительный шок для хрупкой сердечно-сосудистой системы. Более того, водные процедуры в качестве профилактики показаны всем, кто вольно или невольно рискует попасть под тепловой удар. Поток теплой воды, помимо охлаждающего эффекта, смоет соли, осевшие на кожном покрове после обильного потоотделения.
По окончании водных процедур предписывается полный покой и обильное питье. Вообще, в жару полезно подружиться с живительной влагой, она поможет отразить тепловой удар. Однако не каждый напиток будет надежным союзником в этой нелегкой борьбе. Попробуем разобраться.
СТРАТЕГИЯ НАВОДНЕНИЯ
Специалисты рекомендуют летом увеличить потребление жидкости, но при этом не превышать физиологической нормы — максимум 2 литра в сутки (в чистом виде, не считая других продуктов). Подобная категоричность легко объяснима: бесконтрольное «наводнение» организма усиливает потоотделение и ведет к нарушению водно-солевого баланса и обезвоживанию.
Для предупреждения этих опасных явлений медики рекомендуют пить слегка подсоленную воду. Таким образом можно «убить двух зайцев»: восполнить солевые потери в организме и уменьшить жажду. Соль удерживает жидкость в тканях, и желание попить становится не столь мучительным. Подсаливая воду, желательно соблюдать пропорцию: один грамм соли на один литр жидкости.
А потребление сладких напитков лучше свести к минимуму. Они усиливают жажду. Полезнее заменить заморские «Колы» и «Фанты» отечественным квасом. Медикам довольно давно известны целебные качества хлебного напитка. Так, еще в период ударного социалистического строительства в горячих цехах должны были стоять емкости с квасом или подсоленной водой. Это одно из профилактических мероприятий предупреждения профессиональных заболеваний, к которым относится перегрев. Подобный опыт можно взять на вооружение представителям других «горячих» профессий.
В знойные дни лучше не злоупотреблять кофе и черным чаем (они обладают обезвоживающим эффектом), а отдать предпочтение зеленому бодрящему напитку. Вспомните о незаменимом спасительном средстве жителей среднеазиатских республик, где летом температура превышает 50оС.
Если отказ от кофе и черного чая становится невосполнимой потерей, можно обойтись без жертв, добавив в чашечку ломтик лимона. Этот цитрусовый знаменит жаждоутоляющим свойством.
В период экстремальных температур важно правильно питаться. Основой рациона должна стать пища, богатая углеводами: овощи, фрукты, сухофрукты, каши, картофель, изделия из муки. Повышенное содержание углеводов благоприятно влияет на энергетический обмен: при увеличении выносливости организма замедляется приближение перегрева. Налегать на овощи и фрукты следует еще и из-за содержания большого количества ценной жидкости. В общем, как ни крути, от фруктово-овощной диеты одна сплошная польза: и талия тоньше, и устойчивость к зною выше.
Продукты с высоким содержанием животных жиров лучше сократить. Такая пища повышает внутреннюю теплопродукцию. Поэтому с салом, сметаной, жирными сортами мяса, сливочным маслом лучше повременить до ненастной осени и студеной зимы.
Если найдете в себе желание и силы придерживаться этих несложных правил, без особого труда сможете увернуться от коварного и беспощадного теплового удара.
 |
Ольга Мироновна Дзубан, терапевт:
«При нарушении микроциркуляции происходит внутрисосудистое свертывание крови, образуются тромбозы.
Если дефицит кислорода возникнет в сосудистом русле головного мозга, то у человека может развиться коллаптоидное состояние, то есть он теряет сознание.
Если вы почувствовали симптомы недомогания или заметили подобное у кого-то, то, прежде всего, следует уйти или увести пострадавшего в прохладное, затененное место».
|
